大发客户端下载

您(nin)當前位(wei)置︰首頁 > 衛生健康 > 飲食健康 > 正文
來源︰發布(bu)日期︰2020-03-29 22:39:45
  本網訊︰春寒料峭,乍暖還(huai)寒。雨水節氣過後,雖(sui)然氣溫回(hui)升,但是偶爾(er)冷空(kong)氣會殺個回(hui)馬槍,提醒著人們(men)“倒春寒”的存(cun)在。在這(zhe)個時候,養生保健最關鍵的就是保護好脾胃(wei),注意春捂。
 
  可春捂不是多(duo)穿點(dian)衣服(fu)那麼(me)簡單。弄不好,可能會捂的不huai)gou)或者捂過了(liao)。捂哪兒、晾(liang)哪兒、捂多(duo)少、捂多(duo)久?kong)zhe)都是你該注意的事兒。
 
  一.春捂記住兩(liang)句話
 
  幾(ji)乎大家(jia)都知道春天要“春捂”,就是不要著急換上輕薄的衣服(fu),為(wei)什(shi)麼(me)呢?很多(duo)人都有經驗,做好了(liao)“春捂”,春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子(zi)。
 
  01  中(zhong)老年注意“上薄下厚”
  春季穿衣應(ying)以(yi)保暖為(wei)重,一件一件地減(jian)。由于人體下部的血液循環要比(bi)上部差,容易遭受風寒的侵(qin)襲,所以(yi)宜(yi)“上薄下厚”,即先減(jian)上衣,後減(jian)下裝,鞋子(zi)也要穿得(de)暖和一點(dian)。
 
  除穿衣保暖外,不宜(yi)過早摘(zhai)掉帽子(zi)、圍(wei)巾,以(yi)免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
 
  習(xi)慣“要風度不要溫度”的人們(men)尤(you)其要注意,過早地換穿裙裝,還(huai)gong)淮┘閫啵 亟諮子(zi)?duo)種婦科(ke)病都ji)菀撞懟/div>
 
  02  青少兒護好“前心後背”
  面(mian)對春寒,不少家(jia)長擔(dan)心孩會著涼(liang),于是把(ba)小孩里三層外三層地包裹著,常把(ba)寶寶裹出汗(han),捂出痱子(zi)和其他皮膚問題。
 
  當bi)頌宓乃鬧  褪保 磣zi)也就是暖和的。家(jia)長只(zhi)要摸摸孩子(zi)的手腳(jiao)是暖和的,就可以(yi)了(liao)。
 
  最重要的是,護住孩子(zi)的前心後背,因此最好給孩子(zi)做個“貼心”的小棉坎bu)綞 ?幕?常 ji)不會捂過了(liao),孩子(zi)穿著也靈活。
 
  孩子(zi)春捂捂多(duo)少、捂多(duo)久,也要看個人的體質sheng)Hrang)寶寶多(duo)運(yun)動(dong),提高身體的抵抗力(li),才是王(wang)道。
 
  二.養護脾髒(zang),增(zeng)強體質
 
  脾胃(wei)為(wei)後天之(zhi)本,氣血生化之(zhi)源。脾胃(wei)功能健全,則人體營養利用充分,反之(zhi)則營養缺乏,體質下降。所以(yi)增(zeng)強體質,提高人體的抗gong)︿芰li)十分重要。
 
  01  省(sheng)酸增(zeng)甘,以(yi)養脾氣
  “春應(ying)肝而養生”。春天陽氣升發,要生發陽氣,就要先清除漫長冬(dong)季積存(cun)在體內的代謝廢(fei)物,飲食要清淡些,味道不要太厚重,多(duo)吃(chi)新鮮的蔬菜水果通暢(chang)腸道。
 
  飲食要減(jian)少“酸味”食物,避免肝髒(zang)功能亢hang)ㄖ干 ? G榭觶  duo)用“甘味”食物(如(ru)棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子(zi)等)來增(zeng)強ke)?wei)功能。
 
  02  不要生氣,要淡定(ding)
  春養肝,要戒(jie)怒。春季肝陽亢盛,如(ru)果情緒過于急躁或者起伏過大,容易傷到脾髒(zang)。
 
  心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,使免疫力(li)下降。凡事多(duo)正面(mian)思維(wei),遇到令人生氣的事時,不妨默(mo)數(shu)三下,平復心情,理智對待。
 
  03  從輕量級運(yun)動(dong)開始(shi)
  春季陽氣生發,萬物生機勃勃,很多(duo)人認為(wei)到了(liao)春季,可以(yi)加大運(yun)動(dong)量了(liao)。
 
  建議大家(jia)可以(yi)從輕量級運(yun)動(dong)入(ru)手,不要操(cao)之(zhi)過急,避免體內能量消(xiao)耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥(zheng)狀。
 
  可做些散步、打(da)太極(ji)拳等較輕松的運(yun)動(dong),讓(rang)肝氣慢慢地上升,還(huai)可以(yi)外出踏青,有利于身心放(fang)松。
(來源︰人民日報)

( 責任編輯︰師(shi)寶華 )  打(da)印
-->
大发客户端下载 | 下一页